KIRONDO Coaching

Die innere Bühne unseres Erlebens IST unser Leben. Diese Bühne können wir nicht verlassen und es gibt kein „eigentliches Leben“ außerhalb dieser Bühne. Was wir auf ihr aufführen, ist auch keine Probe und keine zum xten Mal wiederholte Aufführung, …

… sondern unser echtes Leben, live, im Original, in jedem Augenblick einmalig entstehend und nicht wiederholbar.

Das einzige Leben, das wir haben.
Genau hier, genau jetzt und genau so.

KIRONDO Live Coaching

Im geschützten Raum einer Beratung / eines Coachings gemeinsam an gewünschten Veränderungen arbeiten

Live-Coaching Suche-nach-neuen-Perspektiven-und-Loesungen
Bist du gerade unzufrieden mit oder unglücklich in deiner Lebenssituation?
  • Befindest du dich unter Druck, in einer Krise oder Trennung, in einem Konflikt oder einer Phase des Umbruchs?
  • Stehen (persönliche oder berufliche) Herausforderungen oder schwierige Entscheidungen an?
  • Vermisst du Sinn und Erfüllung in deinem Leben? Fehlt es dir an Motivation, Selbstvertrauen, innerer Kraft und Lebensfreude?
Bist du auf der Suche nach neuen Perspektiven und Lösungen?
  • Willst du Belastungen loswerden, bestimmte persönliche Probleme klären und lösen, anstehende Veränderungen in deinem Leben (endlich) angehen?
  • Deine Lebensausrichtung dahingehend verändern, dass sie deinen Bedürfnissen und Werten besser entspricht? Neue Ziele finden und erfolgreich ansteuern?
  • Selbstsicherheit, Kraft, Handlungsstärke und eine verlässliche Selbstfürsorge aufbauen? Orientierung, Sinn, Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben bringen?
Oder bist du mit deinem Leben grundsätzlich zufrieden, willst dich aber gezielt weiter entwickeln?
  • dein verborgenes inneres Erleben genauer wahrnehmen können und dich selbst näher kennenlernen? Besser verstehen, wie du „tickst“? Empathie, achtsame Selbstführung und Präsenz im Alltag aufbauen und trainieren?
  • Dein Potential stärker ausschöpfen und neue Kompetenzen entwickeln? Unbekannte Seiten in dir entdecken und diesen mehr Raum in Ihrem Leben geben?
  • … oder willst du „einfach nur“ mehr Entspannung und Leichtigkeit in dein Leben bringen? Dein Naturell stärker leben, dich tiefer in deinen Bedürfnissen und Werten verankern?
Bist du introvertiert oder hochsensibel (HSP) und willst mit der Fülle deines inneren Erlebens besser klarkommen?
  • Fällt es dir schwer, mit der Fülle deines inneren Erlebens klar zu kommen?
  • Leidest du unter einer hohen Reizbarkeit und Überempfindlichkeit?
  • Möchtest du deine HSP-Natur kennenlernen und verstehen?
  • Möchtest du dein Leben besser an deiner hochsensiblen Natur ausrichten?

Was immer für dich im Fokus steht – dafür kannst du eine ganze Menge tun. Schließlich führst du die wichtigste Beziehung deines Lebens mit dir selbst – und wer sonst wäre in der Lage, sich erfolgreich für die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Ziele einzusetzen, wenn nicht du?

Gerne helfe ich dir dabei, dein Thema im Rahmen eines Life Coachings zu klären und deinen persönlichen Lösungsweg zu finden.

Als Coach hole ich dich dort ab, wo du gerade stehst – in deiner Situation, so wie sie ist, mit all deinen Themen, Schwierigkeiten und Unklarheiten. Diese schauen wir uns gemeinsam an.

Dabei unterstütze ich dich darin, ...
  • deine Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle zu sortieren und Klarheit über deine innere und äußere Situation zu gewinnen.
  • den Blick frei zu machen dafür, was du wirklich möchtest, wo du hin und was du erreichen willst. Dabei schauen wir uns auch den Umgang mit deinen Bedürfnissen und Werten genauer an.
  • genauer wahrzunehmen, was dich dabei blockiert. Indem wir innere Widerstände und Konflikte behutsam aufdecken und ihre Bedeutung erfassen, räumen wir Hindernisse und Selbstblockaden aus dem Weg.
  • bestehende Stärken und Ressourcen zu aktivieren und neue bzw. fehlende zu entwickeln. Um mit einem engagierten und zielklaren, an deinen Bedürfnissen und Werten ausgerichtetes Handeln nachhaltige Veränderungen in deinem Leben in Gang zu setzen.
  • einen neuen souveränen Umgang mit starken Emotionen, belastenden Gefühle sowie problematischen Denk-, Fühl- und Verhaltensmustern zu entwickeln und zu trainieren. Indem du deine Selbstwirksamkeit stärkst, baust du dein Selbstwertgefühl und ein zunehmendes Erleben von Sinn, Resilienz und Lebenszufriedenheit mit auf.

Besonders wichtig ist mir eine Atmosphäre des Vertrauens, damit du ein Gefühl emotionaler und persönlicher Sicherheit entwickeln kannst – in einem geschützten Raum, in welchem du dich ganz auf dich selbst einlassen kannst.

Wie ich als Life Coach arbeite

Im Mittelpunkt unserer Arbeit stehst immer du als individuelle Person und nicht die Methode. Dabei bildet die klientenzentrierte Gesprächsführung nach C. Rogers, vor allem die Grundhaltung der Empathie, der bedingungslosen Wertschätzung deiner und das aufrichtige Feedback durch meine Person, den Rahmen unserer Arbeit. Alle anderen Methoden kommen flexibel und bei Bedarf zum Ensatz.

Du bist die Expertin/der Experte für das, was du brauchst

Was wir gemeinsam tun, hängt in erster Linie von dir ab − du bist die Expertin/der Experte für das, was du brauchst, was du erreichen willst und was dir gut tut. Mich verstehe ich als Partner auf Augenhöhe und als Moderator eines kreativen Klärungs- und Umsetzungsprozesses, mit Angeboten aus einem reichhaltigen Arsenal bewährter und wirksamer Methoden.

4 Bausteine, individuell kombiniert

In meiner Arbeitsweise als Life Coach verbinde ich – flexibel und immer in Abstimmung mit dir – die folgenden 4 „Bausteine“:

1. Beratung

Bei einer Beratung im klientenzentrierten Sinn liegt der Fokus nicht auf einem anfangs gesetzten Ziel (wie beim Coaching), sondern auf einer klärungsorientierten, entwicklungs- und ergebnisoffenen Vertiefung in dein Thema. Eine Beratung liegt nahe (vor allem als eine Phase des Einstiegs), wenn du dir dein Thema – z. B. schwer zu fassende Gefühle zu einer unklaren und schwierigen Situation – zunächst näher erschließen willst. Oft brauchen diese Themen eine gewisse Zeit und Zuwendung, bis sie sich dir in ihrer vollen Bedeutung geöffnet haben …

Mit der Methode der klientenzentrierten Gesprächsführung − was vor allem bedeutet: einer einfühlsamen Spiegelung deines Erlebens im Gespräch − unterstütze ich dich dabei, dein Thema „kommen zu lassen“, dich mit ihm auseinanderzusetzen und seine verschiedenen Aspekte, wie sie in unseren Gesprächen auftauchen, zu klären.

2. Coaching

Das Coaching-Verfahren liegt nahe, sobald es dir vor allem darum geht, direkt bzw. innerhalb eines begrenzten Zeitrahmens Ziele zu erreichen, welche wir zu Beginn klären und vereinbaren.

In diesem Fall führe ich dich systematisch durch diesen zielgerichteten Prozess und moderiere deine Auseinandersetzung mit allen Aspekten, die für dich bzw. das Erreichen deines Ziels eine Rolle spielen. Der direkte Weg zum Ziel bildet den roten Faden. Das Kriterium für den Erfolg ist der Grad, in dem du dich deinen Zielvorstellungen angenähert bzw. dein Ziel erreicht haben wirst.

3. Präsenztraining

Oft lassen sich einzelne Probleme kaum oder zumindest nicht nachhaltig lösen, wenn nicht parallel dazu – unabhängig vom aktuellen Thema – an übergreifenden Einstellungen, Mustern oder Verhaltensweisen gearbeitet wird.

Das Paradebeispiel hierfür ist die eigene Präsenz bzw. Achtsamkeit. Sie stellt die Grundlage jeglicher Veränderungsarbeit schlechthin dar (und nicht nur das: auch die Fähigkeit, Zufriedenheit, Glück, Sinn, innere Stärke, Gelassenheit etc., bewusst zu erleben, hat viel mit der Qualität der eigenen Präsenz/Achtsamkeit zu tun).

Deshalb biete ich – begleitend zur konkreten thematischen Arbeit – auch ein Training zum Aufbau dieser (genau genommen: unverzichtbaren) Fähigkeit einer achtsamen Selbstwahrnehmung und Präsenz in schwierigen Situationen an – allerdings nicht im „luftleeren“ Raum (Achtsamkeit an sich), sondern konkret bezogen auf deinen Alltag und natürlich auch auf dein Thema.

4. Selbsthilfe und Selbstführung mit Tools der KIRONDO-Methode

Wie inspirierend und wirksam der Prozess des Life Coachings für dich auch sein mag – noch wichtiger ist das, was zwischen den Sitzungen in deinem realen Leben geschieht, sprich: wie du die Impulse aus unserer Arbeit dort, für dich und auf dich allein gestellt, umsetzt.

So kannst du die Ergebnisse des Coaching-Prozesses z. B. in Eigenregie weiterführen und ergänzen mit Selbsthilfe-Techniken wie: dich emotional selbst beruhigen/den inneren Stress herunter regulieren, zwanghaftes Gedankenkreisen/Grübeleien unterbrechen, in unklaren/verwirrten Situationen den Überblick wiedergewinnen, die eigene Handlungsfähigkeit wieder herstellen etc.

Sofern du dies wünschst, ergänzen wir unsere gemeinsame Arbeit mit einem zweiten Standbein „Hilfe zur Selbsthilfe“, mit einem auf dich zugeschnittenen „Methodenkoffer“ für Selbsthilfe und Selbstführung in deinem Lebensalltag.
Dabei greifen wir auf ergänzende Tools und praktische Hilfen aus dem KIRONDO Selbsthilfe-System zurück.

KIRONDO ist eine ganzheitlich ausgerichtete Selbsthilfe-Methode und enthält ein umfassendes Sortiment praktischer und bewährter Selbsthilfe- bzw. Selbstführungstechniken. Diese Tools – aufbereitet in einem praktischen Anwendungsformat und sortiert nach Themen bzw. (Er)Lebensbereichen – stehen einzeln zur Verfügung und lassen sich beliebig kombinieren. Diese Tools kannst du im Alltag bei Bedarf und in Eigenregie für dich einsetzen.

Eine typische Situation für eine flexible Neukombination der 4 Bausteine wäre z. B.: du möchstest ein Thema bearbeiten, das dich aktuell unter Stress setzt. Nun gibt es mehrere Ansatzmöglichkeiten:
– das Thema noch weiter vertiefen, explorieren, verstehen, „aufsteigen lassen“ (Beratung)?
– direkt eine entlastende Lösung suchen (Coaching)?
– an einem adäquaten und selbstschutzbetonten Umgang mit dem Thema arbeiten?
– welche Techniken einsetzen: die KIRONDO-Systematik, andere Tools, gar keine bestimmten?

Interessiert?

Dann biete ich Ihnen gerne ein ca. 30minütiges kostenloses Erstgespräch an. Im Rahmen dieses Gesprächs (telefonisch oder vorzugsweise per Zoom) können wir in Ruhe Ihr Anliegen klären und schauen, ob ich Ihnen weiterhelfen kann.

Rufen Sie an (0761 / 7077 3270) oder schreiben Sie mir eine mail an info@kirondo.net!

Live-Coaching Persönlichkeitsentwicklung Bausteine

Die wichtigsten Einzelmethoden

Live-Coaching Techniken

Ausgebildet als Psychosozialer Berater in klientenzentrierter Gesprächsführung und Focusing sowie als Coach/Psychologischer Berater mit Fortbildung zum ACT- und Introvisions-Coach (QRC), arbeite ich mit den folgenden Methoden und Techniken:

Die klientenzentrierte Gesprächsführung nach C. Rogers

Die bedingungslose positive Wertschätzung der Person der Klientin/des Klienten, das einfühlende Verstehen der besprochenen Probleme und Anliegen aus deren Sicht sowie eine kongruente (echte, wahrhaftige) Haltung des Beraters bilden den Rahmen, in welchem sich die hilfesuchende Person auf ihr Thema einlassen kann.

Focusing

Focusing ist eine kleine, feine und sehr effektive Technik, um den Kontakt und die Kommunikation mit dem eigenen Unbewussten bzw. dem Körper herzustellen. Ansatz dieser Methode ist die körperlich spürbare Bedeutung einer Situation oder eines Themas („Felt Sense“). Focusing hilft, für die feinen Signale des Körpers, des Selbst, des Unbewussten empfänglicher zu werden und diese besser und genauer zu verstehen.

Achtsamkeit

Das Einnehmen einer achtsamen und präsenten Grundhaltung sowohl beim Life Coaching wie auch im Alltag stellt den direkten Zugang zum eigenen Erleben dar und ist damit eine wesentliche Voraussetzung für jede Weiterentwicklung im gewünschten Sinn. Die Arbeit mit der Achtsamkeit umfasst die Anwendung verschiedener Methoden der achtsamen Selbst-, Körper- und Situationswahrnehmung.

ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie)

ACT verbindet Achtsamkeit und eine offene Selbstwahrnehmung mit der Fähigkeit des Akzeptierens (das eigene Erleben nicht vermeiden, sondern vollständig annehmen) sowie der Fähigkeit, sich aus der Verschmelzung mit den eigenen (nicht immer hilfreichen) Gedanken zu lösen. Diese innere Haltung geht Hand in Hand mit einer zielbewussten und verbindlichen Handlungsbereitschaft (Commitment) auf der Grundlage einer bewussten und klaren Werteorientierung.

Innere Teile-Arbeit

Die Arbeit mit den eigenen inneren Persönlichkeitsanteilen (z. B. dem inneren Kind, dem inneren Kritiker oder dem inneren „Schweinehund“) beginnt damit, sie überhaupt wahrzunehmen und zu identifizieren, um ihre mitunter beherrschenden Wirkungen im Alltagserleben erkennen zu können. Ihre Anerkennung und die Kooperation mit ihnen im inneren Dialog führt zu einer spürbaren inneren Entspannung sowie einer deutlich verbesserten Selbstführung.

Emotionale Selbstregulierung

Hierbei geht es um die Regulierung eigener, außer Kontrolle geratener oder belastender Emotionen. Im Mittelpunkt steht die systematische und bewusst durchgeführte Selbstberuhigung in emotionalen Stresssituationen, die selbstgesteuerte Rückkehr in einen emotional entspannten und positiven inneren Zustand. Hier kommt u. a. die TEK-Methode (Training Emotionaler Kompetenzen) nach M. Berking zur Anwendung.

Kognitive Umstrukturierung

Im Laufe unseres Lebens haben sich viele Gedanken und Einstellungen zu persönlichen inneren Regeln, Glaubenssätzen und mentalen Modellen darüber verdichtet, wie das Leben − und vor allem: man selbst − funktioniert bzw. funktionieren sollte. Viele dieser Glaubenssätze sind nach wie vor sinnvoll, manche jedoch auch irrational, veraltet und selbstschädigend. Ihre bewusste Wahrnehmung, kritische Überprüfung, angemessene Veränderung und neue Verankerung im eigenen Denken sind die wesentlichen Schritte der Arbeit mit Glaubensätzen. Eine klassische Einzelmethode ist hierbei das ABC-Modell von A. Ellis.

KIRONDO Selbstführung

Nicht zuletzt kommt auch die methodische Eigenentwicklung „KIRONDO Selbstführung“ zum Einsatz. Mithilfe der KIRONDO-Methode kann das eigene Situations- oder Problem-Erleben auf einer persönlich eingerichteten „Inneren Bühne“ offen oder fokussiert als „Erlebensfigur“ ganzheitlich dargestellt, mit einem umfassenden Arsenal an Selbsthilfe- und Selbstführungstechniken bearbeitet und dieser gesamte Prozess als fortlaufende „Geschichte“ aufgezeichnet werden.

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